kiyusuya です。
この投稿では、私が悩み、嫌なこと、やりたいこと、ほしいものなど考える時のことを書いています。
考え事をよくする人や悩み事がある人の参考になれば、いいなと思っています。
まずは、コピー用紙を準備
用意するもの
- コピー用紙（書ければ、何でも大丈夫。私はA4が一番書きやすかった、そんなに値段も高くないし）
- ペン（こちらも書ければ、何でも大丈夫）
- シュレッダー（無くても大丈夫、私はまとめて紙を処分するのが面倒なので使ってます）
頭の中にあることをためらわずに書き出す
考え事の進め方
①コピー用紙に頭の中に浮かんでいることをひたすら書いていきます
自分以外に読まれると恥ずかしいことも書きます（私の場合、悩み事など）
②書き終わったら、コピー用紙にどんなことを書いたのか眺めます
③書いたことをグループ分けします
グループ分けの例：楽しそうなこと、考えても答えが出ないこと、考えても無駄なこと
※私の場合、書いたことの頭に☆、〇をつけたり、似たような内容を線でつないだり、囲んだりしてます
④グループ分けした内容について、ひとことコメントを入れます
例えば、私の場合はこんな感じにコメントを入れてます
- 考えても答えが出ないことや考えるだけ無駄なことの例
書いたこと「〇〇さんに×××（悪口とか無茶苦茶なこと）と言われた」
ひとことコメント「そんなの知らないよー」 - 楽しそうなことの例
書いたこと「ブログ楽しそうだなー」
ひとことコメント「楽しそうならやったらいいのにー」
⑤使ったコピー用紙をどうするか決める
⇒書いたことでスッキリしたので捨てる（誰かに見られたくないものは破ったり、シュレッダーへ）
⇒あとで見返すために厳重に保管する
書き終えた後に発見が！
自分の考えていることがわかるコツ
- 「こんなこと書いていいのかなー？」と思っても、ためらわずに書きましょう
- どうでもいいことも書いてみる。
私の場合、疲れているときだと「眠たいなー」とか、
お腹がすいている時だと「腹減った、ラーメン食べたい」とか書いてることもあります - 書き終わった後に全体をしっかり眺める
- 全く何も書けなくても気にしない。
私は何度も繰り返しているうちに慣れて、A4コピー用紙が文字だらけになるようになりました - 紙がもったいないと考えない
考え事におすすめの書籍
この本を参考に考え事をしています
余談
私はうつ病の治療、人間関係に悩んだ、仕事で悩んだ、理不尽なことがあった、何か新しいことをしたい、ほしいものがあるなどモヤモヤしているときに以上のような感じで考え事をしています
今ではA4のコピー用紙だけでは物足りず、レシートの裏や学生時代のノートの使っていないページなどを使うこともあります。なんでもかんでもメモ用紙にしてしまってます
ペンの方は学生時代に大量に買い込んだ鉛筆やボールペンで書いています
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